3日間の身体改善
「最近、なんだか体が重い…」
「肌の調子がイマイチで、ファンデのノリが悪い…」
冬の間についたむくみや疲れをスッキリさせて、春に向けてリフレッシュしたい！
私たちもそんな気持ちになること、よくあります
でも「本格的なダイエットは続かないし…」「ジムに行く時間もないし…」って、つい後回しになっちゃうんですよね
そんな私たちが最近出会って感動したのが“3日間のファスティング”
たった3日で、身体も気分も驚くほどスッキリするんです！
今回は、実際にやってみた体験談も交えながら、その魅力をお伝えしていきます
たった3日で実感！ビフォーアフターがすごい…！
実は私たちも半信半疑で始めたんですが、やってみてびっくり
- 「朝、鏡を見たら顔がシュッとしてる！むくみが取れてる！？」
- 「お腹まわりが軽くなって、ジーンズのウエストに余裕が…！」
- 「肌のトーンが上がって、メイクなしでもツヤツヤ！」
特にむくみが取れるのが一番わかりやすくて、朝起きた瞬間から違いました！
この変化があると「え、もうちょっと続けてみようかな…？」って自然と思えちゃうんですよね
忙しくてもできる！意外と簡単なファスティング
「ファスティングって、空腹に耐えなきゃいけないイメージ…」
「仕事しながらやるのはキツそう…😵💫」
そんなふうに思ってた私たち。でも、やってみると意外とラクでした！
今は、専用のドリンクやスープを活用すれば、手軽に栄養を摂りながらできるんです✨
実際、私たちも「お腹すいた…😭」ってなることはほとんどなくて、むしろ体が軽くなる感覚に感動しました！
そして何より…
🍵「何を食べるか考えなくていいのがラクすぎる！！」🍵
普段の食事って、実は献立を考えるだけで脳が疲れてるんですよね。
それがないだけで、思考もスッキリして、意外なメリットを実感しました🙌✨
2016年ノーベル賞が証明！体の中で起こるスゴい変化
「なんでこんなにスッキリするんだろう…？」と思って調べたら、すごいことが判明！
2016年のノーベル医学生理学賞の研究で注目された「オートファジー」という体の仕組みが、ファスティング中に活発に働くそうなんです👀💡
⬇️ 簡単にいうと…
✅ 古くなった細胞がリセットされる！
✅ 新しい細胞が生まれやすくなる！
✅ 代謝がアップして、体も軽くなる！
これ、まさに「体の中から大掃除」って感じ✨
私たちも、ファスティング中は不思議なくらい体が軽くなって、頭もスッキリする感覚があったんですが、科学的にもちゃんと証明されてるって知って納得でした🤔✨
これだけは守って！安心して取り組むためのポイント
ファスティングは、正しいやり方でやるのが大事！
私たちも実践してみて「これは気をつけたほうがいい！」と思ったポイントをシェアします💡
🔹 水分補給をしっかり！（1日2リットル以上が目安）
🔹 激しい運動はNG！（軽いストレッチや散歩がベスト🏃♀️🚶♂️）
🔹 妊娠中・授乳中の方、持病のある方はお医者さんに相談！
私たちも、最初の1日目は「ちょっとふらつくかも…」と感じる瞬間がありましたが、水をこまめに飲むことで体調が安定したので、しっかり水分補給を心がけてくださいね🥤✨
ファスティング成功のコツ！この準備で効果UP
せっかくやるなら、より効果を実感したいですよね？
私たちが試して「これやったらさらにスッキリした！」と感じたコツをまとめました✨
🌿 開始前の3日間は「ゆる準備期間」をつくる！
→揚げ物やジャンクフードを控えて胃腸を慣らしておくと開始がスムーズ！
💤 睡眠をしっかりとる！
→寝不足だと、せっかくのデトックス効果が半減💦
🚶♀️ ファスティング中は軽い運動を！
→私たちは散歩やストレッチを取り入れたら、めちゃくちゃ体が軽くなったのでおすすめ！
春に向けて、スッキリ新しい自分になろう✨
「そろそろ体もリセットしたいな…」って思った今がチャンス！
正直、最初は「続くかな？」と不安だったけど、実際にやってみると3日間だけでも驚くほどスッキリして、体も心もリフレッシュできました✨
「ちょっと試してみようかな？」と思ったら、一緒にチャレンジしてみませんか？🥰
変化があると、モチベーションも上がるし、春を迎える前に気持ちまで明るくなりますよ〜🌸
📢 体調に異変を感じたら、無理せず中止してね！
📢 個人差があるので、自分のペースでやるのが一番✨
